¡Hola chic@s! Espero que hayáis pasado un buen verano. Personalmente no me puedo quejar del mío. Empezando por Milán, pasando por las playas de la Costa Brava, siguiendo por Burdeos y finalizando por Galicia. Demasiada desconexión durante estos tres meses.
Después de varias semanas de vuelta a la realidad, sin duda, un buen entrenamiento es la mejor manera de desconectar de esta. En mi caso intento entrenar entre 2 a 4 días a la semana pero todo depende del tiempo. Además, para mis entrenamientos no necesito más que 1 hora al día. Simplemente moviéndote verás que te empezarás a sentir mejor.
Es muy importante estirar y calentar los músculos antes de cualquier ejercicio, en mi caso son 10 minutos al empezar y acabar el entrenamiento. Esto me ayuda, a disminuir muchas de las lesiones que sufrimos, así que para no tener que curar, ¡primero hay que prevenir! ¡Recordad! Trabajar los estiramientos des del principio. Cabeza, hombros, zona lumbar, piernas, … Ya os digo que no os llevará más de 10-15 minutos.
Para seguir con un buen entrenamiento, personalmente trabajo abdominales, glúteos y piernas. Es importante mantener una figura equilibrada y tener unos entrenamientos basados en la diferencia. No siempre tenemos que entrenar con los mismos ejercicios día sí y día también ya que para el cuerpo no le va bien. Siempre tenemos que saber distribuir nuestros entrenamientos para qué también el músculo pueda descansar.
A mí por ejemplo me gusta mucho hacer sesiones de correr. Montarme mi propio circuito durante unos 15-20 minutos después de un calentamiento. Y, dependiendo del día convino el circuito con series de abdominales, glúteos o brazos. Pero siempre, siempre, empezando y acabando con estiramientos.Todo esto ya lo veréis vosotros mismos. Cada uno conoce su cuerpo y siempre trabajaras en basa a lo que él pueda.
¡Os espero en mi próxima publicación! Y para todas las interesados/as en mis entrenamientos, muy pronto tendréis una sección donde os iré contando sobre él. Pero sobre todo, no soy ninguna experta, solo hablo desde mi propia experiencia.
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