Vengo por fin con un post que os prometí hace un tiempo. ¿Qué ejercicios y entrenamientos son los que hago?
Aquí os explicaré con detalle como entreno personalmente. Por la actividad diaria a la que estoy haciendo, realizo practicas por la mañana y estudio por la tarde, no podía acudir al gimnasio, por lo tanto tuve que buscar tiempo y lugares donde poder hacer ejercicios. Escogí un rincón de mi casa para crear un pequeño gimnasio. Me compré una esterilla, unas pesas de 5 kg, unas gomas elásticas y bandas elásticas, y por último una fitball del tamaño grande.
Para empezar es importante ponernos cómodos, yo siempre opto por unas mayas con un top y un calzado súper cómoda. Una vez puestos, ya estamos listos para empezar con energía.
Como bien os comente, ante todo está el estiramiento de todo el cuerpo antes de empezar los ejercicios. Dicho esto, os comento.
Para hacer los abdominales siempre intento no repetir los ejercicios del día anterior para que los músculos que he entrenado anteriormente tengan tiempo a recuperarse. Y con los abdominales es fácil porque tenemos una infinidad de ejercicios. Muchas veces no se me ocurren ejercicios nuevos y tiro mano de internet o de una aplicación que tengo desde hace unos meses que siempre es una buena opción. Aquí os dejo algunos ejercicios que realizo. En cuanto a repeticiones, hago 2 o 3 repeticiones por ejercicio, de 50 segundos cada uno. Nunca mido por número de repeticiones, solo por tiempo, es una manera diferente y que a mí me va mejor ya que así me planifico mis entrenamientos, calculando el tiempo que quiero realizar ese día en base al tiempo que tengo.
Además de los estiramientos y de las series de abdominales, también ejercito otras partes del cuerpo pero os lo contaré en otra entrada. ¿Qué os parece? Recordar, no solo es hacer un buen entrenamiento, es fundamental cuidar la alimentación y beber mucha agua durante el día a día.
Espero que os haya servido de algo. Hasta la próxima.
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